手足が冷たく眠れない時の冷え性対策

冷え性の方の中には、睡眠時に手足が冷たくなかなか眠れない方も多いのではないでしょうか？そのため睡眠時に靴下をはいて眠る方もいると思います。

ですが、これはあまり冷え性に良くありません。靴下をはくと汗をかき余計に体を冷やしたり、締め付けすぎて血行が悪くなったりと、冷え性につながることもあります。

どうしても手足が冷たく眠れない方は、締め付けない緩い靴下や、レッグウォーマーなどを着けて眠るといいと思います。

それと、首も冷えを感じやすいところなので、睡眠時にはタオルや軽めのマフラーなどで首を温かくするといいでしょう。

また、睡眠時の姿勢も大切です。足を高くして眠ると、下半身に溜まった血液が循環し、血行が良くなります。よって、体温の低下を防ぎ冷えに効果があります。

靴下等を着用しても根本的には冷え性改善にならないので、普段の食生活の見直しや運動を心がけ冷え性を改善する工夫をしましょう。

毎晩寝れないくらいの冷え性 - 教えて！goo