脳貧血を予防する7つの方法

前回、脳貧血の原因や症状、実際になった時の対処法を紹介しましたが、 今回は脳貧血を事前に予防するための方法を紹介します。

脳貧血は自律神経の乱れや、ストレス、睡眠不足が原因のため、それらを改善するような生活をすれば予防できます。

脳貧血の予防方法

1.) 動く時や体の向きを変える時は急に動かないようにし、必ず一呼吸置いてから動く
2.) 頭だけを動かすのではなく、体ごと動かす
3.) 朝食を食べるようにする
4.) こまめに水分を補給する
5.) 睡眠をしっかり取る
6.) 自律神経を鍛える(ジョギング、水泳、自転車などの有酸素運動をする)
7.) ストレスを溜めないようにする(これが一番難しいですね)

自律神経を鍛えれば、血圧や脈拍を適正な状態でコントロールできるため、脳貧血・起立性低血圧を起こしにくくなります。

そのため、普段から有酸素運動を行い、朝食を必ず食べる、睡眠をしっかりとるなど規則正しい生活を送ると同時に、体を急に動かさないなど、行動にも気をつけましょう。