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むくみの原因と解消などを学ぼう

妊娠中のむくみ対策と解消法

妊娠中のむくみ対策と解消法をしっかりしましょう。妊娠中はただでさえ妊娠していない時よりも体重が増えてしまいますので、どうしてもむくみが出やすくなってしまいます。また、妊娠中はホルモンバランスが大きく変わってくるためこれもむくみの原因となります。

特に、妊娠中のむくみは足に出ることが多いです。妊娠中の妊婦の足のむくみ対策としてはマッサージをしたり食事に気をつけるようにしましょう。

妊娠中の食事に関しては塩分を控えめにして下さい。塩分の取りすぎはむくみの原因となります。普段の食事は、鉄分やたんぱく質、カルシウムを十分に摂取し、塩分を控えバランスの良い食事を心がけましょう。

妊娠中は、普段から立っている時間をなるべく少なくし、疲れを残さないようにしっかりと睡眠をとることもむくみ解消に効果的です。寝るときは枕などで足を少し高くして寝ましょう。また体が冷えると、むくみにつながりますので保温には気をつけましょう。

妊娠時のむくみ対策としては、
・ 足を高くして寝る
・ 塩分を控える
・ 体を冷やさないようにする(冷え性はむくみになりやすくなります)

などの事を気をつけましょう。

むくみ・妊娠・出産に関する用語の説明と先輩ママの体験談など
妊娠中のむくみ・浮腫 - Yahoo!知恵袋

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