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むくみの原因と解消などを学ぼう

足のむくみ解消で美脚を目指そう!

特に女性に多い足のむくみですが、デスクワークや立ち仕事をして、夕方になると足がむくんでくる方が多いと思います。足のむくみはそのまま放っておくとセルライトに発展する可能性があるのできちんと足のむくみ解消したいものです。

手軽にできる足のむくみ解消法は、横になり足を心臓の位置よりも高くして10分ぐらいそのままの姿勢でいます。これで少しは足のだるさが楽になるでしょう。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることも良いですが、足だけをお湯に浸けるだけでも血液や水分を心臓の方に戻りやすくなるので足のむくみ解消に効果があります。

足には無数のつぼがあります。マッサージをすることによってつぼが刺激され、血行が良くなりむくみも改善されます。足の裏を入浴後に叩くだけでも効果があります。

足のマッサージ方法

1:伸ばした足の太ももに、片方の足をのせます。

2:足の指の両脇を小指から入念にマッサージします。

3:指の股をつまみ、指の間を広げます。

4:指を1本ずつ上にはじくように引っ張ります。

5:足の裏をまんべんなくマッサージします。

6:足の指の間に手の指を入れ足首を回します。(足指セパレータを使うと便利です)

簡単な手や指のむくみ解消法はこちら

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