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むくみの原因と解消などを学ぼう

むくみの予防と対策をしよう!

むくみの原因は、同じ姿勢で長い時間いることや運動不足、塩分のとり過ぎなどで起こります。むくみをつくらないように予防と対策をしましょう!むくみ対策として普段の生活の中でちょっとした工夫を取り入れることが大切です。

むくみ予防に一番手軽なのはやはりウォーキングです。

30分ほどかけて、やや大股で地面にしっかりかかとをつけ少し早歩きで歩きます。これぐらいであれば日常の生活にとり入れることは可能だと思います。さらにジョギングやスポーツジムで汗を流すのもむくみにいっそう効果を高めます。

また、むくみの予防と対策のためにバランスのとれた食事にし、ビタミンやミネラルが不足しないようにしましょう。身体の水分を排出するカリウムやカルシウムなどが不足するとむくみやすくなりますので、食事はなるべく薄味にして塩分を控えましょう。

身体の冷えもむくみの原因になるので、なるべく身体を冷やさないようにし、ビールや炭酸飲料はなるべく控えるように心がけましょう。

もう一つ、日常生活で気をつけたいのは睡眠です。就寝時間が午後12時を過ぎてしまうと体のリズムが乱れ、すっきりとした目覚めができにくい体質になってしまいます。体のリズムを乱さないためにも、早めの就寝を心がけましょう。

足のむくみ解消で美脚を目指そう!

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