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むくみの原因と解消などを学ぼう

むくみの原因となるものをまとめてみました

前回、女性の悩みの種であるむくみとはどういったものか、またむくみは細胞に代謝できない水分が溜まることで起こると説明しましたが、今回はそのむくみの原因となるものについて紹介します。

普通は体に必要な水分以外は腎臓でろ過され、尿として体の外へ排出されます。ですが、大量に水分を取り過ぎると腎臓での処理が間に合わなくなり、体に余分な水分が残ってしまいます。また、病気等で腎機能がうまく働かないと尿を作る能力が低下したり、汗や水分を排出できずそれがむくみにつながるのです。

その他にむくみの原因となるもので、立ち仕事、デスクワークによるむくみがあります。立ち仕事をしている人は足がパンパンになることが多いですよね。

それは、1日中同じ姿勢で体の同じ所ばかりを使うことで、筋肉疲労が起こりやすくなります。また、長い間同じ姿勢でいると血行不良も起こりやすくなり、むくんでしまうのです。

長時間同じ姿勢で仕事をする人は、むくみ対策としてときどき姿勢を変えたり、背伸びをしたり軽いストレッチをするなど、できるだけ体を動かして筋肉の緊張をほぐす工夫をしましょう。

他にもインスタント食品など塩分のとりすぎや、冷え、血行不良、運動不足を含む新陳代謝の低下や、ホルモンの影響、ビタミン、ミネラル不足(特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど)もむくみの原因になります。現代の食事はむくみの原因となりやすいものが多いため注意が必要です。

また女性は男性より筋肉が少ないので基礎代謝も少なく、足から血液も心臓に帰ってきにくいため、一般的に男性よりも女性のほうが足のむくみが多いということになります。

このようにむくみの原因となるものにはさまざまな要因があります。むくみが気になる人は、食事など普段の生活を見直し改善できるようにしたいですね。

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