寝る前に牛乳を飲むとむくみの原因になる！？

むくみの原因の1つに寝る前に飲む牛乳が悪いと聞きますが、実際はどうなのでしょうか。

私の妻もよく寝る前に牛乳を飲んでいますが、顔がむくむといった症状は出ていないようです。牛乳がむくみの原因になるという事ではなく、寝る前に水分を取りすぎていることが原因ではないでしょうか。

水分は肝臓でろ過され尿として体外へ排出されますが、寝る前に水分を取りすぎると水分の調整がうまく行われず、溜まったままになりむくみにつながります。

おそらく寝る前に牛乳を飲むと言っても普通ならコップ1杯くらいですよね。お酒やビールであればコップ1杯どころではなく、ジョッキ何杯も飲んだりするので翌朝顔がむくんでいるといったことがよくあります。なので普通に牛乳を飲む分にはあまり気にする必要は無いと思います。

逆に牛乳を飲んで寝ると寝付きが良いと言われますし、うちの妻もホットミルクにして飲んだりしています。

でも中には牛乳を飲むとお腹が痛くなったりする人もいますし、飲まなかったら少しはむくみが少なかったという人もいるようなので、その人の体質にもよるのかもしれませんね。

ただそこまで神経質になる事ではないと思いますので、自分の体調や体質に合わせて様子を見るようにしてみると良いと思います。