枕と肩こりと頭痛のカンケイ！

肩こりの原因にはさまざまなものがありますが、実は枕も肩こりや頭痛に関係しているのです。

私もよく寝る前は何ともなかった肩が、朝起きると凝っていたりということがあります。これは寝ている際に頭が下がると、首の筋肉が緊張し肩こりや頭痛を引き起こすのです。そのため頭が下がらないように自分にあった枕を使うことが重要になります。

まずあなたが普段使っている枕が自分に合っているかチェックしましょう。
(※TBSカラダのキモチで放送されていたので紹介します）

肩こりや頭痛の原因になる枕をチェック！

1.　朝起きると、首や肩、頭が痛かったり、肩こりがある 2.　いびきがひどい 3.　寝ている時に何度も寝返りを打ち、なかなか眠れない 4.　朝起きると、いつも同じ方向を向いている 5.　いつの間にか、枕が外れている

この中で1つでも当てはまる人は、枕の見直しが必要です。また、1、2に該当した人は枕の高さに問題が、3、4、5に該当した人は寝返りがうまくうてていない可能性があります。

どうでしたか？今使っている枕に問題がある人は、肩こりや頭痛を引き起こす原因にもなりますので枕の見直しをしてみてはどうでしょうか？

また、枕を選ぶ際のポイントを書いておきますので、枕を選ぶ時の参考にしてみてください。

枕を選ぶ際の重要なポイント

1.　枕の高さ
枕の最適な高さは、仰向けになって首が15度くらいになる高さです。この15度というのは脊髄が曲がりにくい角度です。また横向きになった時に、顔の中央と首、背骨のラインが一直線になる事も重要です。

2.　枕の硬さ
枕の硬さも重要なポイントになります。枕が柔らかすぎると頭が沈んで固定されてしまい、寝返りがうちづらくなります。

3.　枕全体が水平を保っている事
枕に高低差があると、寝返りをうつ際に余分な力を必要としますが、水平あればスムーズに寝返りを打つ事ができます。

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