冷え性は血行不良を改善することから

冷え性は体に冷えを感じるだけではなく、放っておくと肩こりや腰痛、頭痛などの原因になるため早めに対策をする必要があります。冷え性の原因は自律神経の乱れであったり、血行不良が原因で起こると説明しましたが、冷え性の原因の割合として、冷え性である人のおよそ7割が血行不良で冷えを感じているそうです。

だとすれば冷え性改善策として血行を良くすれば冷え性もいくらかは改善されるでしょう。そこで血行を良くし冷え性を改善する方法を紹介します。以前紹介しているものと重なるものもありますが参考にして下さい。

1. しょうがを食べる・生姜紅茶を飲む
しょうがが冷えに効果があることはご存じの方も多いでしょう。しょうがを食べてもいいですし、生姜紅茶などしょうがの飲み物もありますね。しかもしょうがはすぐに体を温めてくれるので冷えを感じた際は摂取するといいでしょう。

2. こんにゃく湿布で冷えている個所を温める
こんにゃく湿布で体の冷えているところを温めましょう。冷え性の場合おなかを温めると血行が良くなるため手足よりも先におなかを温めましょう。

3. とうがらしを使う
とうがらしにはカプサイシンという成分が含まれており、これには血行を良くし体を温める効果があります。とうがらしは食べるだけではなく、お風呂に入れたり、こまく砕いて靴下に入れたりする方法もあるようです。この場合、肌の弱い方にはお勧めできません。

4. 黒酢を飲む
黒酢にはアミノ酸やペプチドが豊富に含まれており、これらは赤血球を柔らかくし血液の流れを良くしてくれる効果がります。黒酢を飲む際は、5倍以上薄めて飲むようにしましょう、そのままだと胃を荒らす可能性があります。

5. 足湯
冷え性に効果のある物として足湯もありますね。足湯は体を温めるだけでなく、リラックス効果やむくみを取る効果もあります。足湯をする際は足をお湯につけて終わるだけだと湯冷めの原因にもなるので、足を温めた後に冷たい水を足にかけたり、冷たいタオルで足を冷やしましょう。こうすることで熱が逃げにくく湯冷めをしにくくなります。

さらに体で温めると良い個所は、お腹、首（うなじ）、足先です。この個所を温めると自律神経が働き末梢まで温まります。