１分で出来る！簡単肩こり解消ストレッチ！

肩こりの原因には様々な物がありますが、その１つに筋肉の疲労や血行不良があります。今回は肩の力を抜き筋肉の緊張を和らげ、肩こりを防止するストレッチを紹介します。

たった１分でできますのでちょっとした時間にやってみて下さい。

1.) 顔を正面に向けたまま、まっすぐ立ちます。

2.) 左肩を上にぎゅーっと5秒間すくめ、首を左に傾けます。それと同時に、腕を曲げ右ヒジを下へ垂直に動かし、右の首スジを伸ばします。

3.) 次に反対の右肩を上にぎゅーっと5秒間すくめ、首を右に傾けます。それと同時に、腕を曲げ左ヒジを下へ垂直に動かし、左首スジを伸ばします。

4.) 2.)と3.)を5回ほど繰り返します。繰り返した最後に、両肩をグルりとゆっくり回して終了です。

※ストレッチを行う場合はゆっくり行い、痛みを感じる場合は無理をせずに少しずつ行ってください。