貧血になりやすい人と時期とは？

貧血は男性よりも女性の方がなりやすいですが、もう少し詳しく貧血になりやすい人と貧血になりやすい時期について説明しましょう。

貧血の原因として鉄の不足が挙げられます。

男性より女性に貧血が多い理由として、毎月の生理や妊娠、出産等で鉄が不足することが原因と言いました。

貧血になりやすい時期としては、鉄が不足しやすい思春期です。思春期は体が成長する時期であり、体の筋肉や血液の量も増加しその分鉄が必要になります。思春期に必要な鉄の量は、成人男性が一日に必要とする量の2倍から3倍と言われます。

結構摂取しないといけないんですね・・・

それだけ鉄が必要な時期に、ダイエットをしたり、生理で鉄が不足すると貧血になりやすいのです。鉄が必要な思春期の時期に、鉄を失う様なことはなるべく避けたいものです。

また貧血の原因として食生活が大きく関係してきます。栄養の偏った食事をしていると、血液に必要な鉄、たんぱく質、ビタミン類などの栄養が不足してしまうのです。

普段の食生活で、鉄分以外にも血液の材料となるタンパク質や、鉄分の吸収をよくするビタミンＣなど、栄養のバランスがとれた食事を心掛け、また思春期の無理なダイエットにも気をつけましょう。