あなたが貧血かどうかのチェック項目

貧血が原因で体調不良を起こしている場合がありますが、貧血を自覚していないため、そのまま貧血対策を行っていないケースも多くあります。まずは自分が貧血でないかどうか「あなたの貧血度」をチェックしてみましょう。

○ 過度なダイエットをしている

○ 食事中にコーヒーや緑茶を飲むことが多い

○ 肉や魚、大豆製品などのたんぱく質の食品をあまり食べない

○ 緑黄色野菜や海草類をあまり食べない

○ 疲れが取れにくい、いつも体がだるい

○ 目の下のくまが目立つ

○ すぐに息切れを起こす

○ 爪が白く割れやすい

○ 耳鳴りがよくする

○ 痔の出血がよくある

○ 月経の量が多い (女性）

○ 妊娠中である (女性）

これらの項目に多く当てはまる人は貧血である可能性が高いと言えます。

体の症状で気になる点がある人は病院へ行き医師に相談しましょう。また、食事や生活態度を見直してみましょう。