腹式呼吸で冷え性改善

実は、腹式呼吸は冷え性に非常に効果があるんです。冷え性の原因には、食生活の乱れや、運動不足などがあります。また強いストレスを受けることによって起こる自律神経の乱れも冷え性の原因となります。自律神経は体に大事な機能を制御しています。この自律神経が乱れると血管が収縮し、血行が悪くなり冷え性につながるのです。この自律神経の乱れに効くのが腹式呼吸なのです。

■腹式呼吸のやり方
・ゆっくりと時間をかけ口から息を吐きお腹をへこませる
・鼻からゆっくり深く息を吸いお腹を膨らませる
・再びゆっくりと口から息を吐く（息を吸う時の倍の時間で息を吐く）
・この呼吸を繰り返す

ゆっくり呼吸することで、脳に酸素が行きわたりリラックスでき、冷え性に効果があります。また、浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼします。ストレスを増幅させたり、酸素不足により内臓の機能低下を招くこともあります。冷え性だけでなく、健康のために腹式呼吸を毎日の習慣にしましょう。