ホーマン体操で外反母趾を予防しよう

運動で外反母趾を予防しましょう。今回は、外反母趾の防止に効果があるホーマン体操を紹介します。

このホーマン体操は自宅でも手軽にできるのでぜひやってみましょう。

ホーマン体操
1.まず、普通のヒモでもいいですが、出来れば幅の広いゴムバンドを用意し、そのゴムを両足の親指にかけます

2.両足のかかとをあわせたままにして「1、2、3」で両足を扇のように開きます。

3.親指が開いた状態になるので、5～10秒この状態を保ち、それからゆるめます。

4.これを1セット20回を3セット行いましょう。

これなら、テレビを見ながらでも簡単に出来きるので毎日続けて外反母趾を予防しましょう。