直腸性便秘の原因と解消方法を紹介！

便秘とひとことで言っても、弛緩性（しかんせい）便秘やけいれん性便秘などいろいろな種類がありますが、今回は直腸性便秘について紹介します。直腸性便秘とは便を押し出す力が弱くなる事で、便が出にくくなったり、残便感が続いたりする便秘の事です。

直腸性便秘の原因

・便意を我慢し続けている。
・下剤や浣腸を使用する事が当たり前になっている。
・骨盤底筋の働きが悪い。
骨盤底筋とは排便をする時に自然に緩む筋肉なんですが、骨盤底筋が緊張して緩まなくなると便が出にくくなってしまいます。

直腸性便秘の解消方法

・まず便意を感じたら我慢せずにトイレに行く事ですね。通勤電車の中でトイレに行きたくなったとか、仕事でどうしてもトイレに行けないなどあるかもしれませんが、なるべく便意を感じたらすぐにトイレに行くようにしましょう。

・また決まった時間にトイレに行って便座に座る、といった事を習慣化する事で便意を正常化させましょう。

・あとやはり大切なのが運動やストレッチ、食事ですね。便秘に効果のある食べ物として食物繊維の多く含まれている食べ物や水分を多く摂取すると言ったことがよく知られています。

しかし、便秘にもいろいろな種類や原因があるため、食物繊維や水分を多めに取る食事を続けても便秘が解消されない場合があります。その場合は骨盤底筋や他の要因が原因である可能性がありますので、医師に相談してみましょう。