足のむくみ解消に効果のある4つの足のツボ

女性なら特に気になる足のむくみですが、今回はその足のむくみ解消に効果のあるツボを紹介します。

ツボは脚の裏(ひざの裏)に4つあり、上から順に、
・委中（いちゅう）
・承筋(しょうきん）
・承間（しょうかん）
・承山（しょうざん）

となっています。

委中（いちゅう）

委中（いちゅう）の場所は膝の裏のちょうど真ん中にあり、足のむくみや疲れを取ってくれます。

承筋（しょうきん）

承筋（しょうきん）はむくみやこむら返りを起こしやすい人にも効果があります。位置はふくらはぎ（腓腹筋）の一番盛り上がっている中心にあります。

承間（しょうかん）

次に承間（しょうかん）ですが、このツボは承筋と承山の中間、ふくらはぎの中央線上にあります。ツボを刺激することによって、むくみの原因になる老廃物の蓄積を防ぐ効果があります。

承山（しょうざん）

最後に承山（しょうざん）ですが、ひざ裏と足首の中間、ふくらはぎの筋肉が人の字形に分かれるくぼみの中にあります。承山（しょうざん）も老廃物を溜めないようにするツボです。

これらの4つのツボをセットで刺激していきます。まず椅子に座り上から順にツボを押していきます。この時つま先を伸ばしたり曲げたりするとさらに効果的です。この動作を2分ほど行います。

湯船の中で行うと効果が高まるため、お風呂に入った時にでもツボ押しをするとよいでしょう。